小编导读：瑜伽根据数千年的发展，分为好几个流派，有智瑜伽，王瑜伽，哈他瑜伽，业瑜伽和昆达利尼瑜伽这5个流派。那么下面小编为大家具体讲解关于其中的王瑜伽，看看练习它所需要具备的条件有哪些呢？以及练习瑜伽的几种瑜伽调息法。……

什么是王瑜伽？

王瑜伽是指有如王者般崇高地位的一种瑜伽修行方式，它主要重视冥想与调息；王瑜伽是印度教修行者通往精神世界的主流之路。它也是最早存在和诞生的流派，主要以其修行方式存在。

修行王瑜伽需要从以下8个阶段来练习。

阶段①：禁制

也称外制。当选择修行王瑜伽，进入印度教寺院或者选择了跟随的导师后，导师会给予的戒律。古鲁(导师的意思)所给予的约束，在几千年的王瑜伽师徒传承过程中，这里也已经固定了5大约束，分别为：不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪。

阶段②：内制

自己对自己的约束和行为控制，更好的跟随古鲁修行。遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明。

阶段③：体式

这也是主流哈达流派的切入点，在遥远的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就认为，热爱神明也要热爱自己的身体和灵魂。保持身体的清洁是最基本的清洁，而这样的锻炼，会让身体更健康更清洁，更有资格去接近和服侍神。

阶段④：调息

瑜伽先哲们认为，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了这样一个单独练习高级呼吸法的环节。

阶段⑤：制感

是指需要控制自己的感官，这是比较难练习的一个阶段。

怎样让自己的感官内收，更清晰的去观察自己的思想，呼吸，身体。更深层次就是在修行熟练的情况下，直接关闭自己的感官。

阶段⑥：专注

专注于自己的内心世界，专注于对神的想象，专注于对生命的思考。

阶段⑦：冥想

这里并不是指的休息去做冥想，而是指已经可以随意的冥想，如临境界的冥想。

当然真正传统冥想是不会像现在这样以情景冥想为主，而是去冥想自己信仰的神。

阶段⑧：三摩地

个人精神灵魂和神的结合，至高无上的喜悦，灵魂在另一个世界的停留和遨游。这些是传统对三摩地的形容。

三摩地也就是我们佛教常说的入定。科学也针对三摩地进行研究，得到的结论是进入可控制的植物人，个人时间和思维完全停止，新陈代谢减小。

那么对于练习王瑜伽，具备的修行要求有哪些呢？

①具备的个人条件有：

男性，在古印度女性地位低下，不可以进入一些特定的神圣场所，更不可以接触王瑜伽。

信奉印度教，其他宗教人士古鲁是绝对不会接受的。

拥有健全健康和清洁的身体，没有涉渎过神灵。

愿意出家，愿意跟随古鲁（导师），并进行弃决（放弃所有财产）。

认识梵文或者巴利文，王瑜伽属于宗教，而很多典籍则都是由梵文或者巴利文记载。

②修行条件有：

古鲁（导师）的同意和接收。

修行场所，如古鲁的修行场地，当然主要以印度教寺院为主。

练习王瑜伽常见的就是莲花坐等一些冥想的练习方法，而摒弃了严格的体位姿势。

下面介绍一些瑜伽的调息法。

△ 蜂鸣调息法

姿势：按一种舒适的瑜伽坐姿打坐，脊柱挺直。

调息方法：

1）闭上双眼，放松全身片刻。

2）嘴巴在整个练习过程中都是闭紧的，通过两只鼻孔满满地吸气，蓄气不呼，进行收颔收束法和会阴收束法，坚持几秒钟，然后恢复正常呼吸。

3）将两手的食指轻柔地推进两外耳道，塞住两只耳朵。

4）嘴巴继续闭紧，上下牙齿分开，然后缓缓呼气，产生一种如同蜜蜂一样的连绵不断的嗡嗡声。

5）呼气应缓慢而有节律，将意识完全集中于声音的振动上面。这是一个回合。

功效：蜂呜呼吸功缓解紧张、焦虑和易怒的情绪，有助于降低血压，维持平和的心态，它还能消除咽喉不适，对嗓子非常有益。

【注意】：初学者开始只能进行3—5个回合，以后逐步增加次数。进行这个练习时不要采取俯卧的体位，以免由于压迫声门，而对肺部有所损伤。

△ 圣光调息法

这是清洁头脑额区的一种功法，可以在任何时间练习，特别适合在冥想前练习。

姿势：任选一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼，放松全身。

调息方法：

这个调息法与风箱调息法一样是进行腹呼吸，重点放在呼气上。

而与风箱功不同在于：

1）应让吸气慢慢地自发地进行，只是微微地用力呼气，每次呼完之后稍做悬息，然后轻轻吸气。

2）呼气50次，然后深深呼气，做收颔收束法、收腹收束法和会阴收束法，意识集中于眉心，感到空虚和宁静。

3）接下来解除三种收束法，缓缓吸气，放松全身。这就完成了一轮。每次共做5轮。

功效：圣光调息法给予大脑充分的休息，并让心情在空虚的状态中重获活力。这个功法有助于缓解脑血栓的形成。

【注意】：如果悬息时间增加，效果会更好，但也不宜太长，以感到舒适为限。

以上就是关于王瑜伽的修行，这个是在瑜伽中是比较难练习的一种瑜伽。所以大家可以试一下看看自己，尽最大努力能够达到什么样的程度来进行王瑜伽的完全练习呢？