养生导读：五月不减肥，六月徒伤悲，减肥是永恒的主题。左旋肉碱是近几年兴起的减肥产品，它不是什么减肥药，而是人体内的天然物质。那么左旋肉碱有副作用吗？但有人反映吃了左旋肉碱产品后会出现头晕、乏力、失眠等症状，是左旋肉碱的副作用吗？我们来了解清楚。

左旋肉碱有副作用吗？

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。目前人们已把左旋肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。

特别是1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后，左旋肉碱便风靡全球，成为营养补剂的新宠，很多高科技减肥品都把左旋肉碱作为减肥的主要成分之一，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

左旋肉碱减肥

左旋肉碱是什么？各国科学家持续进行深入研究，发现它类似于维生素营养素，可称之为一种氨基酸，并且存在于人体中的肝脏与肾脏中。并且该成分具有把体内的脂肪酸转换成能量的能力，通俗地说就是左旋肉碱减肥功能。除了能够有效去除体内多余的脂肪外，它还能够抗疲劳，曾一度作为运动员的营养补充剂。

1993年，美国食品药品管理局委员认定左旋肉碱是“公认安全无毒”的，世界卫生组织（WHO）认定左旋肉碱的减肥效果达到了其规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。左旋肉碱服用起来非常方便，安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时应避免同时服用大量氨基酸，因为其可能影响左旋肉碱的吸收。

劣质左旋肉碱副作用

左旋肉碱有副作用吗？左旋肉碱不是什么减肥药，而是人体内的天然物质。在很多食物中都含有左旋肉碱，而含量最丰富的是红色肉类，比如说羊肉、牛肉等成分。左旋肉碱对人体本身并无危害，服用左旋肉碱也不会出现有不良反应，这早已经过各国的反复论证。

类似发烧等这些所谓的左旋肉碱副作用，到底是因何而起呢？专家说：可以肯定的是，这绝非左旋肉碱副作用的表现。只有一种可能，那就是减肥所使用的左旋肉碱产品是假冒的，可能含有西布曲明这样的成分。事实上，这样的案例已经发生了不止一起，在临床中，专家也发现小部分减肥者出现的不良反应均跟所使用的左旋肉碱是假冒产品有关。这些假冒产品中不但含有违禁物，而且有的纯度低下，甚至完全没有左旋肉碱成分。

劣质左旋肉碱有副作用

假冒的左旋肉碱含有大量的化学成分，服用过多会导致人体消化道吸收能力失调，有些不法商家还将国家违禁成分添加到左旋肉碱中，这更令人堪忧，众所周知，这些成分来路不明，对人体健康是一个极大的威胁。这类情形最直接的受害者就是广大消费者，只要误服品质低劣的产品，很容易导致减肥失败甚至出现反弹的现象，还会伴有头晕、乏力、失眠等所谓“左旋肉碱副作用”。

左旋肉碱的减肥效果由左旋肉碱的纯度所决定，纯度达到99.5%以上的左旋肉碱才具有减肥的效果并且安全无副作用。所以建议减肥者在挑选左旋肉碱品牌时，首选纯度达到99.5%以上的高纯左旋肉碱。

记者也调查发现，目前市场上销售的左旋肉碱减肥产品是鱼龙混杂，市场非常混乱。在购物网站上搜索左旋肉碱，可以搜到近六万件商品，而价格也从几百元甚至上千元不等。仅仅在一家购物网站上搜索，就能找到近50个这样的品牌，而且不少销量靠前的所谓大品牌还会推出多款系列产品，比如营养片、胶囊、咀嚼片、可可粉、魔芋左旋肉碱片等等。

左旋肉碱减肥产品鱼龙混杂

而记者在国家食品药品监督管理局网站可以查询到，目前通过国家药监局保健品合格认证的左旋肉碱类保健品仅有7种品牌。粗略估算市场上至少有几百种品牌，都是无标识或者无资格厂家生产的不合格产品。

“不运动减肥”不靠谱

左旋肉碱真有这么神奇吗？专家称，左旋肉碱其实并不是什么稀罕的东西，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，人体自身也可合成。左旋肉碱本身并没有减肥作用，它的原理是促进大分子脂肪类物质通过细胞进行有效的分解。也就是说，左旋肉碱是帮助脂肪分解的一种物质，必须配合运动等才能起到减肥作用。

形象点说就像是脂肪代谢时的运载工具，但如果不配合运动，即使服用再多的左旋肉碱也是没有效果的。“肥胖其实是分很多种情况的，并非所有的肥胖患者吃了左旋肉碱都能起到作用，现在很多左旋肉碱类产品过分夸大减肥效果，导致消费者盲目选择。”专家说道。

据介绍，左旋肉碱多存在于红肉类中，日常饮食中也能摄取，而且能够满足人们的身体需要。要首先明确肥胖原因，有针对性地选择减肥方案。如果选择左旋肉碱用做辅助减肥，也要理性选择，配合运动和合理饮食才能起到减肥效果。

“不运动减肥”不靠谱

总的来说，作为减肥产品，左旋肉碱配合健康的饮食和运动锻炼也许会有一定的减肥功效，但是效果并不明显，像网络上说的“半月可减15斤”那是不太可能的。左旋肉碱的功效就是帮助脂肪分解，而不运动，脂肪就不会分解代谢，左旋肉碱也就无从起作用，也就不会有什么效果了。