文章目录

一、秋天腌什么咸菜

1. 秋天适宜腌制酱黄瓜

2. 秋天适宜腌制酱莴笋

3. 秋天适宜腌制萝卜

4. 秋天适宜腌制泡嫩姜

5. 秋天适宜腌制风味白菜

二、如何健康吃腌制咸菜

三、秋天适宜吃什么食物

秋天腌什么咸菜

1、秋天适宜腌制酱黄瓜

原料：鲜黄瓜5000克,粗盐400克,甜面酱700克。

做法：将共同瓜洗净,沥干水分,须长剖开成两条(也可不切开)加粗盐拌匀压实,面上用干净大石块压住。腌制3-4天后,将黄瓜捞出,沥干盐水;将腌缸洗净擦干,倒入沥干的黄瓜加甜面酱拌匀,盖好缸盖酱制10天即可食用。

2、秋天适宜腌制酱莴笋

原料：肥大嫩莴笋3000克,食盐50克,豆瓣酱150克。

做法：把莴笋削去外皮,洗净;放置于清毒干净小缸中用盐手疾眼快匀腌渍,置于阳光下晒干;将豆瓣酱涂抹在莴笋上,重新放入小缸内。酱制3-4天后,即可食用。

莴笋上抹豆瓣酱要抹匀,以免酱出的菜味不一致;若大量酱制,可拣去豆瓣渣晒干,储存在坛子内,经久不坏。此菜味道鲜美、酱香味浓,可与四川榨菜媲美。

3、秋天适宜腌制萝卜

原料:萝卜10斤;盐2斤;大蒜0.5斤;味精2两;胡椒粉2合;白糖1斤;醋1斤;辣椒粉3两。

做法:萝卜先用盐淹两天,再用重物把水压出去。然后把辅料拌入即可。

4、秋天适宜腌制泡嫩姜

原料:嫩姜10000克,凉开水3000克,盐2000克。

做法:将嫩姜去皮洗净晾干,装入泡菜坛内;把凉开水和盐化开加入坛内,盖好盖,在坛口听水槽里加满凉水,10天后即成。

5、秋天适宜腌制风味白菜

原料:大白菜5000克;盐250克;糖250克;苹果250克;梨250克;蒜50克;葱100克;花椒25克;味精10克。

做法:将大白菜叶稍和老帮去除,用水洗净,控干水分,切成菱形状,倒入盆内,撒上少许盐腌渍一下后沥去腌水。然后将各种调味料放置一容器内捣烂后和白菜拌匀,再将拌匀的白菜装入缸内,压紧封好口,约一星期后即可取出食用。

如何健康吃腌制咸菜

1、维生素C搭配起来吃:在制作腌菜时,为了降低酸菜中亚硝酸盐的含量,可以放点维生素C,比如,1公斤白菜放4粒维生素C。放入维生素C的作用主要是阻断亚硝酸盐的生成,而且还能防止酸菜生霉,减少酸败和异味。盐也要放够量,要腌透。用盐不足,细菌不能被完全抑制,会使菜中硝酸盐还原成有害的亚硝酸盐。

专家说,在食用腌制蔬菜时,也最好与维生素C含量丰富的食物搭配起来吃。

2、适量食用,控制盐分摄入很重要:专家指出,腌制食品对健康的最大危害就是,过量食用可能会导致钠盐摄入过多。因为无论是腌菜、鱼、肉或蛋,食盐添加量都不能低于15%,用盐不足,细菌不能被完全抑制,会使菜中的硝酸盐还原成有害的亚硝酸盐。

但是,过多的钠离子会对人体产生负面影响,甚至危害健康。钠盐摄入过量,可导致血压升高。高盐饮食的人群,其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。摄盐量过多同时会引发骨质疏松和体液潴留,加重内脏的负担。

秋天适宜吃什么食物

1、茭白:茭白是我国的特产蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩,味甘实,被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症,又能清暑解烦而止渴,用一点腊肉和茭白一起炒,味道更加香。

2、莲藕:藕是个宝,因为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。另外藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血、散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。

3、黄瓜:黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。