健康提点

医学指导：深圳健康教育与促进中心副主任杨国安

冬季是颈椎病的多发季节，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现和加剧。家庭医生在线医学专家委员会委员、深圳市健康教育与促进中心副主任杨国安指出，颈椎病原是中老年人的高发疾病，但由于缺乏护颈意识、加上职业、保暖与坐姿等生活因素与不良习惯，26~35岁左右年轻上班族患上了“颈椎病”的越来越多。

晚上可用热水袋敷颈

“颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，”杨国安表示，“冬季天气寒冷，颈部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受挤压，增加了颈椎病发病的危险，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现和加剧”。

因此，上班族在冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

颈椎疼痛勿忽视

杨国安介绍道，正常情况下，人的颈椎骨呈弓形排列，有其正常的生理弯曲；而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后，若经年累月无法恢复，便形成了颈椎病。现代年轻上班族上班看电脑，下班看电视或用电脑聊天游戏，头颈部长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。然而，颈椎病多数起病时症状较轻、能自行恢复，故不被重视，直到经年累月后，病情加重，疼痛难忍时，实际上已造成局部椎间盘、韧带等损伤。如果疾病久治不愈，可引起失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等多种症状。

他告诫患者：“在颈椎酸疼时就引起重视，及时向专业医生咨询求助，将病痛遏止在萌芽阶段或“小病”阶段。”

●预防颈椎病几要点

除注意颈部保暖外，杨国安指出，预防颈椎病还需注意以下三点：

一、纠正不良姿势和习惯。避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。尽量使脊柱处于自然直立的位置，上班电脑族可将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕的高度。

二、不要长时间保持同一个姿势。久坐不动的办公室人士，要经常变换一下姿势，每隔1小时就应该运动一下，如伸伸懒腰、抬抬头、耸耸肩、散散步等。

三、保持乐观的心态。临床病例发现，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易受到神经衰弱的困扰，而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。因此，压力大的上班族应该多注意“减压”，保持心态平和对颈椎健康会大有裨益。