小编导读：男人房事疲劳怎么办。部分男性在房事后总觉得疲累不堪，往往第二天精神恍惚，精神状态极差。感觉迟钝，疲劳感需要很长时间才能消失。这些情况是怎么造成的呢？下面就来介绍一下男人房事疲劳怎么办吧！

造成房事疲劳的原因

体力不足

最常见的是一个习惯于伏案工作和静坐的人，当他们在一次长时间的、剧烈的和不同寻常的夫妻生活之后，容易发生疲劳现象。对这些中年男性来说，量力而行，选择一种更合理、更省力、更适合他们身体情况的房事活动方式有助于减少这种现象的发生。

心理因素

由性活动引起的心理冲突常常影响一个人的性感受和性感觉。例如伴侣双方对性活动频率的争执，对性活动存在内疚心理，希望通过禁欲行为实现自我惩罚的念头。有的男性把妻子的多病看做是自己性要求过频造成的(妻子也常常这样指责他)，于是对性活动产生内疚心理，在房事之后出现种种不适也就不足为奇了。

受到隐藏疾病的影响

潜在的疾病往往可以在房事上得到暴露。包括贫血、轻度先天性心脏病、高血钙、低血钾、甲状腺功能低下、初期多发性硬化等。例如，有些男子主诉在房事后的一周之内，他们什么都干不成，整天昏头昏脑，疲倦乏力，好像大病一场。

怎么消除房事疲劳

不能马上睡觉

一般来说，房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓，想尽快入眠。但是，如果同房后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。因此，专家认为，此类男性在房事后不仅不能立即入睡，反而应在房事结束稍事休息之后，趁神经系统的紧张程度尚未完全松弛，下床进行一些活动，如喝喝水，做几下操，看会儿电视、报刊等，可以使神经系统保持适度的紧张，避免其完全松弛。后再上床睡觉，这样不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。

做拉背脊活动

睡前也不妨做做拉背脊活动。方法如下：取站立姿势，双手叉腰，用力向后做拉颈肌和背肌的后仰活动；还可以做颈部和腰部的前后弯曲运动。这样可使身心更快地消除疲劳。

多吃一些滋补的食物和中药

中医认为“脾主肌”，意即食物营养与精华的运输及吸收，与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关，照顾好脾胃，加上充分睡眠，精神自然来。