主要作用：

①发育护航：随生殖器官同步发育，维持阴道壁弹性，是影响未来性敏感度和分娩能力的基石。

②运动协奏：参与跑步、跳跃时的压力缓冲，避免运动损伤。

保养法则：

此时很少出现盆底功能障碍，但运动损伤、抑郁焦虑等情绪问题可能会影响盆底功能，应该开始关注盆底健康。要适当运动锻炼，避免不良生活习惯，比如久坐、长期咳嗽、便秘、过度负重等，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

主要作用：

①承重托举：对于孕期女性，承载增重20倍的子宫，如同吊桥钢索防止盆腔塌陷。

②动态维稳：如同「智能减震系统」，通过持续张力调节，缓冲孕期胎儿活动冲击。

③代谢管家：促进盆腔静脉回流，降低痔疮发生风险。

常见问题：

随着年龄增长、分娩发生，盆底逐渐松弛，也会受到一定损伤，尤其是多产的女性，此时尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂是较常见的问题。近期研究显示，部分产后女性还会经历非松弛性盆底功能障碍，出现私处疼痛、会阴不适等症状。

保养法则：
①加强盆底锻炼，比如凯格尔运动，提高盆底的支撑能力。

②产后做好盆底检查，有问题时，在医生的指导下进行专业康复训练。

③未发现盆底问题，也应该定期进行妇科检查，包括盆底功能的评估。有任何不适，应及时就医。

主要作用：

①支持和保护盆腔器官，为子宫、膀胱、直肠等器官提供支持。

②维持正常的排尿和排便功能。

③改善性生活质量。

常见问题：

随着年龄的增长、雌激素的降低，骨密度和盆底肌肉质量下降，盆底面临弹力下降、动力衰减、感知失灵等问题。尿失禁、粪失禁、盆腔器官脱垂的风险增加，严重影响生活质量。

保养法则：

①定期锻炼：比如凯格尔运动。

②避免重体力劳动：保持适宜的体重，避免重体力劳动和剧烈运动，选择低冲击的锻炼方式，如散步、游泳和水中运动。增加饮食中的纤维，防止便秘。

③定期妇科检查：及时发现隐患。如有盆底问题，及时寻求物理治疗师或专业医疗人员的指导，比如电刺激、磁疗等，必要时药物或手术治疗。