小编导读：现在减肥这个话题在我们日常生活中已经见怪不怪了，很多人都有研究、收藏减肥瘦身方法的经验。而随着很多人减肥经验的丰富，现在的减……

现在减肥这个话题在我们日常生活中已经见怪不怪了，很多人都有研究、收藏减肥瘦身方法的经验。而随着很多人减肥经验的丰富，现在的减肥方法也更多。其中，减肥食谱就获得很多人的喜爱，那么什么样的减肥食谱才能快速让我们拥有魔鬼身材呢？接下来，就看看小编我怎么讲吧！

一、自制水果减肥食谱。比如：奇异果红薯泥。材料：红薯1个、奇异果1个、牛奶蜂蜜少量。做法： 1、将奇异果红薯切成小块，红薯隔水蒸熟，然后用勺子捣成泥状。2、在红薯泥中加入牛奶和蜂蜜并且搅匀。3、在碗里垫上保鲜膜，然后放入红薯泥和奇异果块，用力压实。将保鲜膜提起，倒扣除碗状的红薯泥。这个奇异果红薯泥水果减肥食谱最适合在晚上或早上食用。

二、豆腐汤锅。准备材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。制作方法：1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块，辣白菜切成小片，葱姜洗净切成末。2、然后把金针菇、香菇洗净，和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。3、接着在锅里加油，把姜葱放进去爆香，再放入辣白菜翻炒一下。4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金针菇、香菇。5、最后煮几分钟后放入豆腐，再熬煮5分钟，加入鸡精、香油、葱末即可出锅。这款豆腐汤锅热量不仅非常低，营养更是十分丰富，而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。

三、辣鱼蛤蜊汤。准备材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。制作方法：1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好，蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净，将所有蔬菜洗净切成丝。2、然后在锅里加入适量清水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。3、再加入所有材料，熬煮一段时间，将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解，增强血液循环，同时消耗热量，让身材变得更加苗条。

掌握这三款快速减肥瘦身餐，我们可是可以轻轻松松就抛掉脂肪，获得魔鬼身材！现在学习还不晚，所以赶紧动手吧！