小编导读：比较关注减肥方面知识的朋友们肯定知道如今减肥方法真的是千万百种，关减肥食谱在网上一找就有千百种，可是并不是所以的减肥食谱都是……

比较关注减肥方面知识的朋友们肯定知道如今减肥方法真的是千万百种，关减肥食谱在网上一找就有千百种，可是并不是所以的减肥食谱都是有效的，有时候吃不对减肥效果可是物极必反。所以，小编我今天要跟想要减肥的朋友们介绍最有效快速的减肥食谱，让你们速效减肥不是梦。

速效食谱一：一天白粥消脂餐 。我们都知道吃白粥可清肠胃，畅通大便。而且白粥够清淡，有助身体排毒消脂。所以想要减肥，在餐单上一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。比如：早餐白粥加五片克力架饼干或一片面包 ；午餐 白粥加一只烚蛋或一个馒头 ；晚餐 白粥加一碟炒清菜。

速效食谱二：睡觉前喝一小杯红酒再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

速效食谱三：多喝蜂蜜。蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。我们平时也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

速效减肥四：多吃猕猴桃。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素，并素有“VC果王”的美称。它的减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，另外猕猴桃营养丰富，是个减肥不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

想要速效瘦身不是自己的白日梦，那么你就可要学习小编今天介绍的这四款速效减肥食谱。减肥方法不在多，重在于有效快速，所以你想拥有好的身材，那么就赶紧试试吧！