小编导读：以前有很多读者私信我，希望小编我介绍一些快速减肥的好方法。那个时候小编我还觉得不可思议，怎么可能有快速减肥、又不伤害身体的方……

以前有很多读者私信我，希望小编我介绍一些快速减肥的好方法。那个时候小编我还觉得不可思议，怎么可能有快速减肥、又不伤害身体的方法呢？最近，小编我还真的找到一些能够帮助我们快速瘦身减肥的方法了，那就是减肥食谱。不仅减肥效果好，而且还不伤害我们身体健康，所以接下来我们就一起来看看这些减肥食谱吧！

一、常吃土豆能帮您塑造窈窕身段。因为马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。

二、多吃胡萝卜。红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对健康大有助益，这已经是不争的事实。胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁或者煮成菜吃，可以提高新陈代谢，自然地降低体重。还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行，一面调整身材，一面维持健康。

三、自制花生芝麻糊 。做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。这款食谱可是非常养生美容减肥的呢！

四、春笋清粥。材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。做法：1、先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。2、等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

学会这些快速减肥食谱，想要快速减肥不再是梦。每天都为自己抽出一点时间，专门为自己制作这些减肥食谱，想不瘦都难。