小编导读：我想每个人都知道肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要从根本上减肥，就要吃好的减肥食物。下面给大家推荐3款快速减肥换季……

我想每个人都知道肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要从根本上减肥，就要吃好的减肥食物。下面给大家推荐3款快速减肥换季食谱：

1、绿豆海带粥

原料：100克绿豆、100克海带、粳米100克。

做法：先将绿豆煮至将要熟，然后放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝，片刻后即可出锅食用。

功效：消脂减肥。

2、双菇凉瓜丝

材料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。

做法：

(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;

(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;

(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，翻炒片刻;

(4)将金针菇加入一起炒，最后加入调味料炒匀即可起锅食用。

减肥功效：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。

3、枸杞烧鲫鱼

材料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

做法：

(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末;

(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;

(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

减肥功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼脂肪含量少，对减肥很有利。

以上就是小编药师为您介绍的快速减肥换季食谱，小编药师提示您：面对疾病，不必惊慌、烦恼，同时注意保持乐观情绪，树立战胜疾病信心，定期体检，在日常生活中学会合理、科学地自我调护，就可以达到很好的治疗与预防的目的。