小编导读：我们都知道身体油脂如果不能及时排除体外就会在体内积聚成脂肪，形成肥胖，同时油脂过多也会影响身体机能。而肥胖很大程度也与吃的食……

我们都知道身体油脂如果不能及时排除体外就会在体内积聚成脂肪，形成肥胖，同时油脂过多也会影响身体机能。而肥胖很大程度也与吃的食物有关，因此怎么吃很重要？其实我们平时要多吃去除油腻的食品，强身健体的同时减肥。接下来小编我就来给你们好好讲讲。

1、山药：预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。控制进食欲望：山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等；其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。

2、地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，是“肠道清道夫”。地瓜是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，能保持血管弹性，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。由于红薯是甜的，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

3、燕麦：降低胆固醇和血脂，含可溶性食物纤维，易被人体吸收，且热量低。燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。

想要快速瘦身减肥，我们不能只会埋头运动，更要关注吃什么比较重要。多吃这些减脂去油的食物，对我们减肥可是有很大帮助的。