小编导读：减肥如果找到正确的方法，那就会让减肥者感到轻松。减肥如果找不到正确的减肥方法，让减肥者走弯路，那就会让减肥者感到压抑，甚至丧……

减肥如果找到正确的方法，那就会让减肥者感到轻松。减肥如果找不到正确的减肥方法，让减肥者走弯路，那就会让减肥者感到压抑，甚至丧失信心。所以减肥的关键还在于方法。下面我们给大家介绍8个日常减肥方法。

以下的这8个日常减肥方法，能够让您做到减肥更有效。

1.控制卡路里摄入量

想要每周减掉一斤，只需要在七天里燃烧或减少3500卡路里摄入量。平均到每一天，就是500卡路里。但是，光靠节食是行不通的，尤其是对于那些特别爱吃的人来说。最有效的方法是：每天从你的饮食中减少250卡路里的摄入量，再通过运动燃烧剩下的250卡路里。

2.不要分心

如今，每个人都像是手机的奴隶。甚至在运动中，你会用它播放音乐，停下来发短信或与好友聊微信。在运动时，你应该保持全神贯注，才会达到最好的效果。长期坚持下去，你一定会看到理想的效果。

3.吃掉一整篮子的蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，这种元素能改变人类体内导致的肥胖细胞，使体重增加变得更加困难，我想你已经迫不及待要将蓝莓加入你的健康减肥食谱了吧。

4.早晨锻炼

无论什么时候，每天找时间锻炼是非常重要的，但是如果你想要锻炼的同时有更好的燃脂效果，那么来尝试一下早晨锻炼吧。研究表明，人们早晨锻炼时比一天中其他时间锻炼更容易消耗脂肪。

5.做一个食物摄入表

记录一天消耗的卡路里数是使你坚持下去的有效方法。研究表明，坚持记录每天食物摄入量的节食者们能减掉更多的重量。可以写下来帮助你坚持控制每天的卡路里摄入。

6.多喝水

多喝水不仅能保持你体内的水分，近期的研究表明，有规律的水分摄入还能帮助减肥。在饭前，补充足够的水分能帮助控制食量，另外多吃富含水分的食物(例如水果和蔬菜)会让你更快产生饱足感，减少你对其他食物的摄入量。

7.保持积极的生活状态

无论是半程马拉松或是去健身房，每天坚持运动都是减肥的重要途径。爬楼梯，遛狗，在家里吸尘，骑自行车去吃晚餐或者去公园散步，都能帮助你燃烧卡路里，并保持活跃的精神状态。

8.及时补充睡眠

每天，疲劳的人都会吃得更多，而且在睡眠不足的情况下，生理机能也会变得很差，这会导致身体储存更多脂肪，也就是说，睡眠不足会导致每年增加3斤的重量!

如果您能够在日常生活当中，做到以上的8点，不但可预防肥胖，而且对减肥效果更好。所以说日常减肥方法有很多，这就需要您能够在日常生活当中善于观察，善于发现，善于总结，才能达到让您能做到轻松的减肥。