小编导读：想要减肥，可是没有时间，等到有时间的时候，环境不允许，因为各种各样的原因，使得身材疏于运动而更加的走样了。因此小编想在这里跟……

想要减肥，可是没有时间，等到有时间的时候，环境不允许，因为各种各样的原因，使得身材疏于运动而更加的走样了。因此小编想在这里跟大家介绍一下减肥技巧之睡前减肥，来帮助一下迫切减肥的MM们。

减肥技巧之睡前减肥塑身操一

动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

减肥技巧之睡前减肥塑身操二

动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

以上的减肥技巧之睡前减肥是不是很简单呢，完全就可以在睡前利用起来健身，不必担心环境不允许，时间不够。不过，虽然这个减肥技巧之睡前减肥效果不错，但是其前提是要在长期的坚持不懈之下以及饮食的配合，所以，想要减肥的MM们一定要注意哦！