小编导读：肥胖是当今社会的高发症状之一。而高热量是引起肥胖的罪魁祸首，饮食减肥千万要看清楚热量再进食。接下来，壹药师就介绍一下减肥小窍……

肥胖是当今社会的高发症状之一。而高热量是引起肥胖的罪魁祸首，饮食减肥千万要看清楚热量再进食。接下来，壹药师就介绍一下减肥小窍门之吃水果篇。

减肥水果——苹果。热量分析：52。00大卡/100g脂肪分析：0。20克/100g瘦身计划：苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

减肥水果——葡萄柚。热量分析：37。00大卡/100g脂肪分析：0。10克/100g瘦身计划：从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。

减肥水果——柠檬。热量分析：35。00大卡/100g脂肪分析：1。20克/100g瘦身计划：柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜，更有甚者，它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身，有很多种减肥方法，例如：将柠檬水当日常的饮品；将柠檬和醋混合在一起；柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。

通过上文介绍，相信大家已经很了解减肥小窍门之吃水果篇。水果非常有益于身体健康。壹药师希望大家在吃得开心、吃得健康的同时掌握减肥小窍门。