小编导读：俗话说怕苦怕累见减不了肥，这就让很多朋友对于减肥望而止步。不用担心，接下来，小编小编教大家几招轻松减肥。Tip1：维持清爽……

俗话说怕苦怕累见减不了肥，这就让很多朋友对于减肥望而止步。不用担心，接下来，小编小编教大家几招轻松减肥。

Tip1：维持清爽

少吃少碰那些多油多脂的食物。一般来说意大利菜和中式餐点都比较油腻，例如连锁餐饮的意大利面条和肉丸，它可是含有高达36克的脂肪，连一客普通的6盎司菲力牛排都仅有11.2克的脂肪，千万不要小看这些油脂了!(延伸阅读：少油无负担!轻松做出上海菜饭)

小编小编建议可以试着在料理中加入辣椒、墨西哥辣椒等香料，因为这些都可以转化成妳燃烧卡路里时的能量。

Tip2：热量周期

不必太过计较每天的热量。额外多出的卡路里可以成为妳心理和生理上的动力，并且防止妳因为长期摄取低热量反而造成新陈代谢的降低。

小编小编建议如果妳是属于身材比较娇小的女性，可以将热量摄取控制在连两天1100卡、一天1600卡、两天1100卡…;而若是比较高佻的女性，则是控制在连两天1200卡，一天1700卡，以此为一个循环。

Tip3：锻鍊身体代谢

过多的有氧运动反而会削弱妳的免疫系统，增加食欲，并破坏肌肉。

小编小编建议女性应该把自己当作一座精致的纽约公寓，丢掉那些无用的垃圾(脂肪)，留下机能性家具(肌肉)。另外，补充：根据Karas在美国营养学院发表的期刊中指出，两组分别实验心率和肌力控制的组别当中，心率组的肌肉维持明显不足肌力组，而同时两组都可以增强心血管的健康功能。因此最好的方式是什么?Karas的解答是：间隔式的肌力强度训练。

通过上述方法的简单介绍，相信大家已经不再害怕减肥难了。但是，小编小编温馨提示：为了防止减肥反弹，一定要注意自己的饮食等生活习惯。