小编导读：你是否还在苦苦地运动减肥，还是在强忍饥饿来节食减肥？不用抱怨，想要好身材，还是要付出点代价的。但是，你又是否知道有很多方法不……

你是否还在苦苦地运动减肥，还是在强忍饥饿来节食减肥？不用抱怨，想要好身材，还是要付出点代价的。但是，你又是否知道有很多方法不仅可以轻易减肥，并且效果还很好喔。接下来，小编小编就从进食速度上教大家怎样轻易减肥啦。

放慢进食是轻易减肥的典型例子。而有两个方法可以使进食的速度放慢：

①在两口食物之间放下刀叉、碗筷

每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。

②用餐期间稍做休息

用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成的多。

③专心吃

有些减肥者会在进食时，同时做别的事，如作一些自己喜欢的事，接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：一、让进食与其他活动产生关联，难免自己不会因此产生食欲。二、不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。

所以，吃东西时一定要专注于吃的过程。享受美食带来的乐趣，细嚼慢咽，放慢饮食速度，品味美食。同时，还能拥有好身材喔。通过上文的简单介绍，相信大家已经很清楚减肥还能很轻松，所以不要以减肥难为借口，放弃好身材喔。总而言之，没有丑女人，只有懒女人。