小编导读：众所周知，牛奶不仅有补钙之效，更能够增进睡眠质量，因此，不少人都会选择在睡前喝牛奶。然而，许多人也担心睡前喝牛奶会导致身材发……

众所周知，牛奶不仅有补钙之效，更能够增进睡眠质量，因此，不少人都会选择在睡前喝牛奶。然而，许多人也担心睡前喝牛奶会导致身材发胖。确实，如果因为喝牛奶导致了身体走样那就太得不偿失啦！别慌，接下来小编为就为大家解答一下这个问题吧。

1.睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

3.而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

4.所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物、饮料，这样对减肥更好。

综上所述，睡前喝牛奶并不会导致变胖，而且还有利于睡眠质量和身体健康，各位无需太过担心啦。不过小编也要用心提醒大家，适度喝牛奶即可，如在睡前暴饮暴食，那么同样还是有发胖的可能性哦！