小编导读：牛奶蕴含丰富的蛋白质和钙质，许多人有每天喝牛奶的习惯。不过，许多人却担心睡前喝牛奶会导致发胖，而事实上，牛奶也分有多种种类，……

牛奶蕴含丰富的蛋白质和钙质，许多人有每天喝牛奶的习惯。不过，许多人却担心睡前喝牛奶会导致发胖，而事实上，牛奶也分有多种种类，不一样的牛奶对身材发胖的影响程度也是不尽相同的，睡前喝什么牛奶不会长胖呢？下面就由专家来为我们分析分析吧！

牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。因此，一般的牛奶在睡前喝是不会导致发胖的。

而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

不过，牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。

由此可见，不管是喝低脂牛奶还是其他牛奶，都不会导致身材发胖，各位朋友们大可放心，但是小编在此要提醒大家，一定要合理适量的饮用牛奶，如过量饮用牛奶，牛奶中丰富的蛋白质和钙如超出肾脏排钙的上限，长期以往容易导致尿路结石，危害健康、得不偿失哦！