小编导读：摸摸自己的肚子，有没有摸到很多个“游泳圈”呀？如此年轻的你，不应该像大妈大婶一样，肚子满满的脂肪。来吧，跟小编小编一起，甩……

摸摸自己的肚子，有没有摸到很多个“游泳圈”呀？如此年轻的你，不应该像大妈大婶一样，肚子满满的脂肪。来吧，跟小编小编一起，甩掉肚子上的赘肉，今天小编就要介绍减肚子上赘肉的最有效方法——5式减肥操。

一、侧弯式。

（1）两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。

（2）收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。

二、反仰卧起坐。

（1）坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，同时在身前伸直手臂。

（2）身体转向右边，向后拉右手肘。恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。

三、刮风式。

（1）坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲身体，两脚平放在地上。两手放在身体后面的地面。收腹，举起左手臂，旋转上半身向右边。背部挺直。

（2）放下左手臂，恢复中立姿势。举起右手臂，弯曲上半身向左边。重复10次。

四、拱桥式。

（1）膝盖向下，身体从头部到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势。背部打直，收腹。

（2）两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字。恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。

五、手臂伸展。

（1）四肢着地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。举起左手臂到达耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。

（2）向后伸直右手臂，位于臀部位置。保持30秒之后，慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。

上班族每天经常都是坐在凳子上，又缺少运动，所以肚子很容易就囤积大量的脂肪，小肚腩就这样凸出来了，穿性感一点的紧身衣服就像个怀孕几个月的孕妇一样了，多尴尬呀。上面五招还是很有效果的，努力把肚子上的赘肉给甩掉吧。