小编导读：很多减肥MM减肥都会脱离我们的生活习惯，只知道一味节食、运动健身，可是我们会发现有些人虽然瘦身成功但是很快就会反弹，甚至有些……

很多减肥MM减肥都会脱离我们的生活习惯，只知道一味节食、运动健身，可是我们会发现有些人虽然瘦身成功但是很快就会反弹，甚至有些人根据这些方法减肥根本不管用。而平时生活习惯不正确就是减肥不成功的关键原因，所以我们快来看看我们平时生活习惯有什么不正确的地方吧 ！

一、长时间看电视。一项发表于JAMA的研究，通过对5万中年妇女长达六年的观察发现，那些每天花2个小时以上时间看电视的人长胖的几率要比少于2小时的人高23%。研究人员认为，看电视会刺激食欲，增加热量的摄入量。同时，吃饭的时候看电视，会不经意间比平时吃更多，因此容易长胖。

二、经常在外面吃。餐厅里的美食好看又好吃而且热量又高，每次在外面吃都会比在家里吃摄入的热量多200卡路里。每周出去吃三次，就会多摄入600卡路里，一年下来，体重大约会增加九磅（约8斤）左右。因此，没有什么事，应该尽量在家吃。如果实在想出去吃的话，一周控制在一次比较适宜。

三、睡眠不足。睡眠不足不仅会让人感到很疲惫，同时也会增加人的饥饿感。一项最新的研究表明，睡眠缺乏时，大脑会释放更多的饥饿激素，影响人的正常饮食量，从而导致长胖。

四、太多的欢乐时光。欢乐时光多固然是好事，但它的一个副作用就是会导致体重增加，而且最易长肉的地方是谁都不想的肚子。含酒精的饮料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚后，会增加饥饿激素的释放，从而使人更渴望摄入高脂肪或者高热量食物，这也是为什么半个小时过后，薯片和薯条等高热量零食会让人不可抗拒的原因。

看完上面四点我们平时生活习惯常犯的错误，你是不是大概知道自己肥胖或者减肥不成功的原因呢？我们应该尽量减少长时间久坐、熬夜、吃垃圾零食等习惯。平时多多注意一下自己的饮食习惯，加强锻炼。

上面就是小编今天要告诉你的减肥小方法，对照你自己犯了哪些生活习惯误区，积极改进，相信你们一定能瘦身成功。