小编导读：有些人担心睡觉会导致体重增加，于是就用熬夜来减肥，其实这种想法是错误的了，因为，睡眠质量的好坏也影响着你的身材。睡眠选对了时……

有些人担心睡觉会导致体重增加，于是就用熬夜来减肥，其实这种想法是错误的了，因为，睡眠质量的好坏也影响着你的身材。睡眠选对了时间和方法也是可以减肥的，在这里，小编就要向大家介绍轻松的睡觉减肥方法。

1、减肥的最优睡眠时间

大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。

让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。专家还说，要避免在床上看电视或者工作。

2、充足的睡眠+运动+健康饮食=减肥

说到这里，你千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。值得一提的是，现代人生活越来越丰富多彩的同时，睡眠时间也越来越少。

这样，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。据统计，有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。有趣的是，超重的人当中很多都没有充足的睡眠。

还有一个事实是非常清晰的，当你的身体渴望睡眠的时候，它也就不会渴望食物了。

以上就是轻松的睡觉减肥方法的介绍啦，其实每天的睡觉时间最好保持在8个小时左右，那样不仅对你的皮肤很有好处，还能睡出苗条哦