小编导读：减肥法千千万，每个减肥法都有自己的特点，可适合自己的才是最好的。下面小编就为大家推荐一套放松操，练完后会让你拥有芊芊细腰哦。……

减肥法千千万，每个减肥法都有自己的特点，可适合自己的才是最好的。下面小编就为大家推荐一套放松操，练完后会让你拥有芊芊细腰哦。

采取正确的姿势后，以放松的心态稳定5秒钟。例如，采取坐姿进行放松运动时，采取基本姿势，闭眼自然呼吸5秒钟。

1、直起腰部，坐在椅子上，脚掌完全贴地。此时，用双腿有意识地撑起骨盆和上半身，肩膀要充分放松。

2、双腿张至肩膀宽度、直腰。要注意膝部不能过于紧张，而且放松腰部非常重要，全身放松。

3、缓慢躺下，保持身体全面着地。两腿张至肩膀宽度，双臂放松自然放于身体两侧，面朝上。注意腰部不可离地。

正确的呼吸方法能增大放松体操的效果。基本呼吸法是，呼气和吸气都用鼻部完成。尽可能深呼吸，缓慢呼出。

1、闭眼，用鼻子缓慢吸气。这时会感到胸部鼓起、腹部受到拉力。要注意保持心情愉快。

2、用鼻子缓缓呼气。呼气会使胸部回落、腹部鼓起。呼气时也要保持心情愉快。

这套方法不仅能瘦腰，还能帮你松肩。每当你工作劳累回到家后做上一次这套动作，一天的劳累就会缓解。同时做这套动作还可以让你放松心情，实在养气的好方法啊。