小编导读：对于一些比较懒的人在减肥方面，最好选择的就是运动与饮食结合的方法，这些人们不想单选运动减肥，也不想单选节食减肥，所以像这些剧……

对于一些比较懒的人在减肥方面，最好选择的就是运动与饮食结合的方法，这些人们不想单选运动减肥，也不想单选节食减肥，所以像这些剧烈的运动方法也就不太适宜她们来用。那懒人可以选择什么方法，下面我们来给大家介绍懒人快速减肥法。

懒人可以通过以下的方法达到快速减肥的效果

1、经济的三日减肥法：香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。

2、苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果，第二天喝牛奶3-4斤，不能喝水。

3、黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的，十天可瘦10斤。

4、清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶，1根香蕉，中：1个煮鸡蛋，1片全麦面包，1根香蕉，晚：煮三份不同的蔬菜。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。

5、除了减肥食谱的更改以外，还是要说，运动是最佳减肥方式。如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯等简单的减肥方法。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

懒人快速减肥方法中介绍的以上的这些方法，都是非常简单的，而且不费太大力气的方法，正适合懒人们来选用。所以说，懒人同样可以达到减肥的效果，只不过就是要看你选择怎样的方法，正确的合理的方法就能达到减肥的效果。