小编导读：现在社会到处都充斥着洋快餐，碳酸饮料，不少人就这种环境影响下，身体渐渐地堆积了不少脂肪。今天小编就给大家推荐击退脂肪的好方法……

现在社会到处都充斥着洋快餐，碳酸饮料，不少人就这种环境影响下，身体渐渐地堆积了不少脂肪。今天小编就给大家推荐击退脂肪的好方法、

1、找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。

2、平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？

3、少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐?不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝?点酸奶。?此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。

想要减肥成功就必须要熬得住哭，虽然一开始你觉得减的很痛苦这也不能吃那也不能吃，但如果你想放弃的话，不妨看看影片中帅哥美女的身材，你就会就地复活哦。