小编导读：夏天到了，爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。而且减肥是为了美丽和……

夏天到了，爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。而且减肥是为了美丽和活力，减脂后增加一定的肌肉量，看起来紧致苗条，这才是成功的减肥。下面小编我就给大家介绍一些组减肥动作，帮助大家减脂，让你瘦得匀称，瘦得健康。

一、日程生活中的肌肉运动：坐下站起运动。动作1 ：左腿置于上面，盘腿而坐。竖起右边膝盖，右手放在侧面，左手放到后面。身体弯90度，两手放到膝盖前。踮起脚尖，低头，竖起另一边膝盖站起来。重复10次。动作2： 在跪着的姿势下，双手放在膝盖前，脚跟竖起。竖起右边膝盖，低头，臀部自然上提，站起来。重复10次。

二、重点训练局部肌肉，效果更好。集中攻克腹部，腿，臀部和背部，你的身体都会变年轻。一周内做两次10分钟的重复运动，就可以体验到惊喜的变化。

三、腿向前迈步。动作1、双腿以放松的姿势打开，在膝盖弯曲的状态下开始。成轴心的腿不要完全直起来，双手放在腰部。吸一口气，左腿慢慢往后转，再呼气，左腿慢慢往前伸。这个动作每次做三回，重复五次。

四、挺直腰杆走路。动作1、背挺直站好，重心在左脚。 右脚往前伸，脚跟先着地。重心移到右脚，左脚前伸，脚后跟先着地。左右脚动作连接起来，重复10次。

五、趴着伸展手臂和腿。动作1：具体的姿势不重要，身体不晃动才是重点。在两膝盖抵着地面趴着的状态下，一边手臂和腿稍微抬起。这时视线斜看下方，深吸一口气，向上伸直抬起的手臂和腿。变换手臂和腿的方向，重复5次。

六、原地踏步放松身体。不管多轻松的运动，开始前也要放松。做运动前热一下身，做一些原地踏步，做完之后身体也不会有什么不适。

腰挺直，站好，脚后跟贴住地板，用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行，保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式，重复10~15次。

如果你想要拥有一身健美的身材，想让自己的肌肉看起来更匀称自然，那么你就不能错过小编我今天介绍的简单减肥小动作哦！