小编导读：现在很多朋友都有这样的误区，人群减肥一定要运动得满头大汗。其实不是。我们只要常记日常生活中的减肥小妙招，从一些细节妙招入手，……

现在很多朋友都有这样的误区，人群减肥一定要运动得满头大汗。其实不是。我们只要常记日常生活中的减肥小妙招，从一些细节妙招入手，我们也就可以不知不觉就在瘦身，而且不需要多花一分钱，轻轻松松就瘦下来哦。

一、看电视不忘锻炼。小编我相信坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。比如，看电视的同时，两手各持一只2。2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129。58千焦的热量。记住这个健康有效的减肥方法吧！

二、控制脂肪摄入量。节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住,你每天摄取的脂肪切勿超过80克,如此你才能保持完美身材而不至于导致肥胖症。如果你正在瘦身,那么脂肪摄入量应该降至每天40～50克。

三、允许零食。节日里，家人聚在一起看电视,吃零食是不可避免的。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品,如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)，选撒有盐粒的棒状糕点,不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。

四、每隔一小时站立10分钟。站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。

五、有一个适当的用餐地点。如果你习惯于边看电脑边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。

六、按时用餐。办公室的环境可能会让你用餐不准时，你可能因为还有工作在身，而延迟了吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意更改用餐时间，也不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

今天小编可是专门选择了这么多生活细节减肥的小妙招给大家，帮助大家可以再任何时候，只要有减肥意识，都可以实现瘦身减肥。所以大家快来试试吧！