小编导读：根据长久以往很多读者给我的来信，小编我发现很多朋友都把减肥这件事复杂化，以为减肥就要做一些很大工程的事情。其实不然，我们想要……

根据长久以往很多读者给我的来信，小编我发现很多朋友都把减肥这件事复杂化，以为减肥就要做一些很大工程的事情。其实不然，我们想要减肥只需从一些简单小方法入手就可以，接下来小编我就来给你们讲讲这些简单方法。

一、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠，盐水可以保护皮肤使皮肤变好。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。接着，那就是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

二、适当的小食。食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

三、小盘子进食。很据专家开展的一项雪糕自助餐的研究，参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

四、睡在凉爽房间。凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温，避免了温度对身体的刺激，然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。

五、喝点酒。研究发现每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因，但他们说，那些小酌1到2杯酒的研究对象，摄取的热量相对较少。而且，她们酒后消耗的热量比男性更多。

如果你想要快速瘦身减肥，但是你又不想要走一些很复杂的减肥歪路，那么你就要好好学习这五个简单减肥小妙招，长期坚持才是减肥的关键。