小编导读：肌肉型的肥胖给女性朋友带来很大的影响，损害自己的自信心，所以要需找一些比较好的减肥方法，来重新塑造自己傲人的身材，那么，什么……

肌肉型的肥胖给女性朋友带来很大的影响，损害自己的自信心，所以要需找一些比较好的减肥方法，来重新塑造自己傲人的身材，那么，什么是肌肉型肥胖的减肥方法呢，下面让我们来看看分析吧。

你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。千万别想着一口吃个大胖子。心急对减肥一点帮助也没有。双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步。

将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。肌肉型肥胖怎么减肥别想着偷懒，只有老老实实的运动。杂志上的什么懒人减肥法试都不用试，没用。养成健康适量的饮食，加上每天运动，和生活中有意识的减肥小习惯，应该会慢慢变瘦的。

小编温馨提醒:肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。希望以上的分析能帮助大家，多多参加适当的锻炼，早日获得美丽的身材。