小编导读：不同体质减肥方法是不尽相同的，一些易胖的体质，辛辛苦苦减肥，减肥之后却发现很快就反弹，而有些人却是怎么吃都不胖，真是让人羡慕……

不同体质减肥方法是不尽相同的，一些易胖的体质，辛辛苦苦减肥，减肥之后却发现很快就反弹，而有些人却是怎么吃都不胖，真是让人羡慕嫉妒恨呐。减肥一定要健康，尤其是对于一些易胖体质，一定要注意减肥方法，不然的话，可能减肥之后身体敏感，更容易发胖，下面就让小编向你介绍易胖体质健康减肥方法。

? 改变饮食，扭转易胖体质

体质分为酸性和碱性两种，如果是酸性的，便是容易发胖的体质了，可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康，低于这个值则是酸性比较易胖。很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都

是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。

? 运动注意强度勿太大

运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

? 适当运动效果反而更佳

每天可以跳绳15分钟左右，不要贪快，每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；仰卧起坐150个，每分钟10-15次的频率是最好的；跪式俯卧撑100个，膝盖跪在地上做，总共运动40分钟左右。运动后记得喝点水。

易胖体质减肥会相对比较辛苦，而且平时要注意的也比较多，因为很容易就会反弹。所有这些方法都要快速掌握起来，有利于易胖体质者减肥。减肥最重要的还是贵在坚持，所有即使你的易胖体质，也不要担心什么办法都没有，只要你坚持，就可以改变一切。