小编导读：减肥已经成为现代都市人必做的功课，但怎样减肥才做到健康安全这可是有学问的，下面就让小编来给大家推荐四个实用的减肥方法吧。1、……

减肥已经成为现代都市人必做的功课，但怎样减肥才做到健康安全这可是有学问的，下面就让小编来给大家推荐四个实用的减肥方法吧。

1、早餐很重要

很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。 早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、快走运动来消耗热量

快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

4、减肥需要循序渐进，不宜过快、切忌贪睡。

想要减肥不仅要有想法，最重要的是要有毅力坚持下去，也许我们会被很多事所阻碍，但只要有信心没有什么是不可能的。