小编导读：不吃饭减肥，那是分分钟危害大啊，严重违反身体新陈代谢，根本就不应该被提倡。拒绝不吃饭减肥法，小编给你支招不节食也瘦身的方法，……

不吃饭减肥，那是分分钟危害大啊，严重违反身体新陈代谢，根本就不应该被提倡。拒绝不吃饭减肥法，小编给你支招不节食也瘦身的方法，符合人类身体的正常运行才不会因为缺乏营养造成不良影响。具体看以下减肥小妙招。

小妙招一：补充维生素能够减少身体脂肪

《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果发现供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。不同维生素的摄入能够对减肥起到一定作用，在不缺乏营养的同时减少脂肪的摄入。达到减肥效果。

小妙招二：减少看电视的时间

成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

小妙招三： 小盘子进食

开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

小妙招四：偶然吃点辣

根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。

小妙招五：减少淀粉的摄入

一项研究中表明，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后，发现第二组在一天中的饱感更强烈，体重下降最多，腰围缩水最快。

这5个小妙招都是有一定研究的结果，可以起到减肥的效果的，你可以在控制自己食物摄入量的同时注意一下这些小细节。这样就可以让你再不节食的情况下也燃烧更多脂肪。小编觉得不吃饭减肥太不科学，所以还是拒绝这种极端的方法减肥吧。