小编导读：很多减肥MM到了月经期就会感到很彷徨，因为在这月经期间MM们会既担心自己的身体状况，又担心影响减肥效果，造成反弹。所以，MM……

很多减肥MM到了月经期就会感到很彷徨，因为在这月经期间MM们会既担心自己的身体状况，又担心影响减肥效果，造成反弹。所以，MM们会四处寻找月经期间健康减肥的方法。下面，我们小编小编给大家带来了月经期能有效减肥的食物，MM们快来尝尝吧。

食物一：高纤维食物

经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

食物二：维生素B

在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。

食物三：海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦。

食物四：乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

月经期虽然不能够进行运动减肥，但是我们还是能够通过食物调理自己的身体，进而有效减肥体内堆积的脂肪。所以，只要MM们在月经期间食用以上这四类食物，小编相信大家在经期也能轻松地减肥瘦身。