小编导读：相信大家都有过便秘的经历吧，而便便在体内积攒的话，小腹也会凸出，也利于减肥，所以，小编要在这里跟大家介绍五种清肠减肥蔬菜，帮……

相信大家都有过便秘的经历吧，而便便在体内积攒的话，小腹也会凸出，也利于减肥，所以，小编要在这里跟大家介绍五种清肠减肥蔬菜，帮助大家告别便秘瘦小腹。

1.牛蒡

牛蒡是一种富含营养的蔬菜，而且对于通便有良好功效。因为牛蒡含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动帮助排出体内的废物。而且牛蒡能清除血液中的垃圾，促进体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然最佳的清血剂。所以平时一定要多吃一些牛蒡，帮助改善内环境。

2.花菜

花菜又叫椰菜花，其含水量高达90%，而且所含的热量极低，是一种能让你填饱肚子，但是又不会让你发胖的清肠蔬菜，深得各位减肥MM的喜爱。而且从中药的角度来看，花菜具有健脾和胃、利尿通便的功效，多吃能够促进排便，清除体内垃圾。

3.牛油果

牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以牛油果也被称为“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等等，可见其受欢迎程度之高，优点之多。此外，牛油果含有丰富的纤维，对于治疗便秘有显著的效果。

4.竹笋

竹笋所含的淀粉和脂肪都很低，属于天然的低脂、低热量食物。民间有一种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”可以看出，很多人都知道竹笋具有很好的减肥功效。而且竹笋含有丰富的纤维，食用竹笋有助于促进肠道蠕动，去食积、通便秘。

5.西兰花

西兰花所含的营养成分十分全面，而且含量很高，是人们熟知的抗癌防癌蔬菜。而且西兰花所含的纤维也很高，能够促进肠道蠕动，促进排便，改善便秘问题。所以那些因为便秘而有小肚子的MM，一定要多吃西兰花。

以上就是五种清肠减肥蔬菜的介绍啦，大家在没有便秘的时候也可以多吃一些哦，清肠效果十分的不错，还能够美容。