小编导读：看到小编的题目你们惊讶吗？伸懒腰出拳头也能减肥，没错小编告诉大家真的可以哦，下面就让小编告诉你应该怎样做。伸长懒腰作法：站立……

看到小编的题目你们惊讶吗？伸懒腰出拳头也能减肥，没错小编告诉大家真的可以哦，下面就让小编告诉你应该怎样做。

伸长懒腰

作法：

站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。

功效：

长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要避免太过度的弯折，以免扭伤。

缩胸拱背

步骤1

坐姿端正勿驼背，眼神直视前方，双手与肩同宽，两手放松向前水平举起。

步骤2

步骤3

呼气将手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力张开，动作的同时背部向后拱起。

功效：

改善驼背，舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉，对于塑造良好的胸型也很有帮助。

掌心向外，深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。

铁腿横扫

作法：

步骤1

坐在瑜伽垫上，双脚屈膝，身体自然后仰并以双手支撑地面，指尖朝外。

步骤2

将腰腹臀抬起与身体平行，膝盖呈90度，支撑3~5秒，过程注意站稳脚步。

步骤3

左脚伸直悬空，支撑3~5秒后，分别向上下左右方向伸展，右脚亦同各1次。

功效：此动作不仅向后伸展，还可运动肩膀、大腿与髋关节，强化腰腹部肌力，有助于矫正骨盆、塑造良好的臀型。

左右出拳

步骤1

眼神直视前方，站立姿势，双脚与肩同宽。

步骤2

双脚轻微跳跃，右手向左伸直出拳，动作同时带动身体微向左侧扭转，回复后再换左手重复动作。

功效：此动作类似拳击左右出拳，可锻鍊全身肌力、提振精神，久坐僵硬的肩背也能获得舒缓。

以上四个动作简单易做趣味性极强，大家每天做着既能瘦身又能的道乐趣，你说减肥应不应该学习呢，有兴趣就赶快来学习吧。