小编导读：你还在为自己的水桶腰苦恼么？还在担心夏日的“游泳圈”暴露无遗么？还在每天看电视时摇晃你的哗啦圈不停摇摆么？其实瘦身可以更加简……

你还在为自己的水桶腰苦恼么？还在担心夏日的“游泳圈”暴露无遗么？还在每天看电视时摇晃你的哗啦圈不停摇摆么？其实瘦身可以更加简单，信不信由你，调整呼吸法，1个月腰围缩小3CM！！！

1入门学习腰部扭转的机械原理

原理1矫正下体中的内脏，通过腹横肌的力量将肋骨向上提拉。

腹横肌是腹肌群中位于身体最里端的肌肉，进行深呼吸，锻炼深层肌肉腹横肌，让肋骨充分的开合，向上提拉腰部肌肉，产期锻炼，实现腰围2~4.5cm的纤瘦效果。

呼吸间提拉骨骼为盆骨&肋骨

肋骨是包围肺部肝脏等位于胸部内的内脏骨骼。两边各12根，共计24根肋骨。通过锻炼腹横机的打开闭合，有效的向上提拉腰部，起到纤腰效果。

有意识的锻炼肌肉为内部腹斜肌、腹直肌、外腹斜肌、横腹肌

腹横机是指肋骨下方直骨盆上方将腹部成筒形包裹的肌肉。如果想要纤腰，就要首先锻炼着部分肌肉。腹直肌和腹斜肌是深入腹部的腹肌群，能有效的起到锻炼深层肌肉的效果。

肋骨提拉呼吸法，通过呼吸锻炼核心肌肉，1个月神奇瘦腹3cm

原理2矫正歪曲骨盆，改善突出腹部

想成就易瘦体质，就要提高基础代谢，将体内多余的脂肪以能量的形式释放，避免贮存体内。正确的呼吸法，可以讲新鲜氧气输送至全身，提高代谢。但同时要注意的是，即便是正确的呼吸法，如果身体姿势不正确，也会影响氧气在全身的运输。骨盆的倾斜会导致内脏在下腹部下垂，造成腹部凸出。呼吸间，提高腹横机以及支持骨盆的骨盆底集群，有效的提高肌肉，调整骨盆位置，让日常的动作姿势更加正确。大力活动腰部的腹斜肌群，正确的向腹部及大腿注入力量，有效的锻炼腹肌，起到瘦腹纤腰的神奇效果。

有意识的锻炼骨盆底肌肉群

骨盆底肌肉肌肉群是类似吊床状的肌肉，位于骨盆下方，由下方支撑子宫、直肠、膀胱、骨盆等内脏组织。慢慢的锻炼此部分肌肉，可以改善腹部凸出，缓解经期疼痛等。

上述介绍了有关调解呼吸的减肥方法，不知道你是否掌握了呢？通过调节呼吸方法，提拉胸部下方至腹部骨骼，呼吸之间就能起到纤细腰部作用，同时可以矫正弯曲的盆骨骨骼，将更加新鲜的氧气输送到全身，改变易胖体质，身体更加健康更加轻盈。