小编导读：妹子们最为关心的就是美容和瘦身，但是这两件都不是易事。拿减肥这件事来说，光看方法还远远不够，自己的努力也是一定必须的。但是有……

妹子们最为关心的就是美容和瘦身，但是这两件都不是易事。拿减肥这件事来说，光看方法还远远不够，自己的努力也是一定必须的。但是有时候我们会发现自己似乎努力错了方向，方法总是不见效，怎么办呢？减肥也有小秘诀的！小编来教你4种常见的瘦身小秘诀，学起来对你帮助很大哦！

1、做改良版俯卧撑

你也许已经不做仰卧撑很久了，但你如果厌倦了床板，那么把这个容易让人想起蜘蛛侠的动作加入你的锻炼吧，这会让你的全身动起来，包括你腹部上所有肌肉：首先，摆好仰卧撑姿势。然后，像做俯卧撑一样身体往下走，将右膝尽可能靠近右手肘。然后将右膝往后回伸，接着将你的左膝尽可能靠近左手肘处。如此循环往复。?重复10次(每只脚做5次)，每完成一次俯卧后就换一只脚。

2、做个素食主义者

听听《纽约时报》美食作家和畅销食谱作家马克?比特曼的劝告吧，每天至少有两餐不含任何动物蛋白。比特曼在连续三四个月这么做后，瘦了35磅，血糖胆固醇含量都正常了，睡眠性呼吸暂停综合症也没了。

3、吃点辣

根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。

4、打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

减肥最大的难处，就是不仅是饮食上的问题，还有运动也是相关的。而且肥胖一般还与我们的生活习惯有关，所以还要注意改掉不良的生活习惯，保证休息充足等。所以需要注意的方面比较多，大家可以学习上面四种瘦身的小秘诀 ，相信对你的减肥也会有一定的帮助的。