小编导读：很多人减肥都是每天坚持去运动一个小时，但这样减肥不仅辛苦还减的慢，今天小编就推荐九个减肥动作给你，只需要简单动几步你就能瘦了……

很多人减肥都是每天坚持去运动一个小时，但这样减肥不仅辛苦还减的慢，今天小编就推荐九个减肥动作给你，只需要简单动几步你就能瘦了

①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。

②坐姿：双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧。

③仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。

④立姿：双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转

⑤立姿：双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰

⑥立姿：双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。

⑦俯卧：双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起。

⑧立姿：双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷。

⑨立姿：双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。

以上这几个动作，你练习完后是否觉得它们很简单呢，大家平时在家就可以有时间就练习，不用特定在某个时间哦。