小编导读：减肥太累？不，那只是你没有掌握好方法，其实减肥一点都不累甚至躺着坐着也能瘦，下面就跟着小编一起学习怎样轻松地减肥吧。睡觉也能……

减肥太累？不，那只是你没有掌握好方法，其实减肥一点都不累甚至躺着坐着也能瘦，下面就跟着小编一起学习怎样轻松地减肥吧。

睡觉也能瘦身的伸展运动 part 1

1. 首先趴在床上

2. 用手臂稍稍撑起上半身

3. 以自己觉得舒服的姿势保持5秒

4. 上半身向右扭转，保持5秒

5. 然后向左转，保持5秒

6. 慢慢恢复原始状态

睡觉也能瘦身的伸展运动 part 2

1. 在床上仰卧

2. 右膝呈90度弯曲，骨关节同样弯曲90度，膝盖往床上压去。脸转向右边。左手固定住右边膝盖，以能坚持的程度为好

**为了保持上半身不动，要注意右肩不能离开床。

3. 保持5秒

4. 恢复原始状态并稍作休息

5. 左腿同样步骤进行

坐在桌边也能瘦身的伸展运动 part 1

1. 将椅子坐满

2. 两手举起，以感觉腹部有往上提升为准，保持5秒

3. 放松并稍作休息

4. 两手举起，挺直背脊，身体慢慢向右边倒

5. 以能接受的程度并且有拉伸到侧腹为准，坚持5秒

6. 恢复原始状态，然后再让身体慢慢倒向左边，坚持5秒

坐在桌边也能瘦身的伸展运动 part 2

1. 把腰靠在椅背上，将右腿翘起至于左腿上

2. 身体向右转，抓住椅背将腰扭转过来

3. 坚持5秒，然后慢慢恢复原始姿势

4. 将左腿搭在右腿上，重复上面步骤

以上两套减肥操分别是躺着做和坐着做的，大家学会后就能更轻松地减肥了，但小编提醒大家虽然这些动作看上去简单，但做不对可没有效果哦。