小编导读：如果你是属于月经期会出现各种不适，想减肥又实在不想做运动的女性的话，那么小编的小编现在满足你的愿望，为你带来几款月经期间的……

如果你是属于月经期会出现各种不适，想减肥又实在不想做运动的女性的话，那么小编的小编现在满足你的愿望，为你带来几款月经期间的减肥食谱。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果、一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐大概七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除了水果其它不吃。

4.可于睡前喝杯果汁（可以挤檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

NO.2

1.起床后两杯水

2.早餐：蔬菜汁200cc

3.中餐：优酪乳500克

4.晚餐：蔬菜汁200cc

5.就寝前：1-2杯水

NO.3

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

NO.4

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

NO.5

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

NO.6

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

NO.4(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.5(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

美味营养的减肥食谱虽然能在月经期起到效果，但是配合运动会更明显噢！如果实在不想做，散散步也好的。