小编导读：很多女性都会问：经期减肥到底该注意什么？想抓住减肥的黄金期却不知道该怎么做，那么你就该好好看这篇文章了，小编的小编现在告诉……

很多女性都会问：经期减肥到底该注意什么？想抓住减肥的黄金期却不知道该怎么做，那么你就该好好看这篇文章了，小编的小编现在告诉你，经期该注意的事情。

1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

2.月期间最好节食，这样不利于健康。

3.月经期后第二天早晨起床时，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天可以不需要再控制饮食，但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

4.多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

5.注意减肥速度是否合适。如果减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度的话，那么需要减慢速度，因为你的身体已经在抗议这种暴行了。

6.注意饮食热量是否合适。我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，也就不能维持身体的基本机能，因此身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。

7.注意饮食营养是否均衡。有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，需要吃的好，而不是吃的多。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂等，这些都是缺一不可的。

8.注意运动是否合适。运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。更要注意不要在减肥过程中给自己“施压”，选择合适的运动方式，如中等强度运动，每周4～5次，每次30～60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

知道了上面这些注意事项后，