小编导读：减肥方法虽然多种多样，但是真正有效的减肥方法却是屈指可数。所以，我们要相信科学，科学的减肥方法是最有效的。接下来，小编小编……

减肥方法虽然多种多样，但是真正有效的减肥方法却是屈指可数。所以，我们要相信科学，科学的减肥方法是最有效的。接下来，小编小编就给大家总结了几种科学减肥的健康食谱。

一、豆浆咖啡法

特点：口感滑爽、无苦涩感。

制作提示：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。

二、生姜红茶法

特点：温润、辛、甜。

制作提示：把洗净的生姜磨成泥;在煮沸的水中加入红茶，以及少量生姜泥和红糖(或蜂蜜)，轻轻搅拌后即可饮用。若想使口感更加滑顺，可加入无糖豆浆，在肚子饿的时候能较好地抑制空腹感。注意事项：每天饮用2~6杯(每杯约250ml)。

三、普洱茶法

特点：温润，微微甘甜。

制作提示：泡的第一道茶水请勿饮用;接下来的第二道茶要泡约2分钟再饮用;第3道茶则泡3分钟;第4道泡4分钟。这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。

四、日式纳豆法

特点：咸、辛，爽口。

制作提示：在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油。在50g纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍;若将纳豆与葱花拌和进食，可令血液循环更加畅通;若与泡菜同食，不仅能瘦身，还能防止便秘。

五、韩国泡菜法

特点：酸辣、微甜。制作提示：不少明星都钟爱以泡菜豆腐来瘦身。

做法：是将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用。这样不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管.注意事项：韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1~2次/周，每次一小碟即可。

通过上述介绍，相信大家已经很清楚这些科学的减肥食谱，还在为减肥而烦恼的朋友不妨试一试上述方法。另外，小编小编温馨提示：减肥不是靠食谱这个独行者就就可以成功，还要健康的生活习惯来相助喔。