小编导读：健康减肥就是要减肥者能够达到健康的安全的减肥，这就需要大家能够选择对方法。有的方法适合别人，但是不一定适合你，所以在减肥方面……

健康减肥就是要减肥者能够达到健康的安全的减肥，这就需要大家能够选择对方法。有的方法适合别人，但是不一定适合你，所以在减肥方面最主要的就是不要盲目的跟风，这样不但影响到效果，而且也影响到身体健康。所以要想达到健康减肥，可以从饮食做起。

1、西瓜

夏天最常见最常吃 的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了 有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。

3、汤

蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那 么多主食了。

4、蔬菜

吃腻了水煮蔬 菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。

5、沙拉

沙拉做起来又 方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。

6、低热量饮料

夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排 出摄入过多热量，骨感身材过夏天，是特别推荐，可以让你无后顾之忧。

花草茶汁：半杯 清水加一包;可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。

健康减肥方法之饮食减肥法，是每个人都适宜的一种减肥方法，它不仅可以让您能够在饮食方面吸取到营养，同时让您每天吃都不会胖，减少了运用药物减肥带来的副作用，运用运动减肥产生的劳累感，选择饮食减肥效果最佳。