小编导读：减肥并不需要专门的减肥器材，比如说像健身器等，减肥也并不需要到专门的场所减肥，比如说健身房等，其实在家就可以让您达到减肥的效……

减肥并不需要专门的减肥器材，比如说像健身器等，减肥也并不需要到专门的场所减肥，比如说健身房等，其实在家就可以让您达到减肥的效果。比如说在看电视的时候就可以做做减肥。下面我们就给您介绍4种日常减肥方法。

①坐健身球练腹肌——燃烧脂肪50卡路里

如果你可以坐在健身球上看电视，就可以消耗脂肪哟!一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。

②慢动作坐下——燃烧脂肪80卡路里

当你准备坐下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，先用1分钟来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停住保持1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量哦。

③侧卧举腿——燃烧脂肪50卡路里

看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

④间歇式跳绳——燃烧脂肪111卡路里

爱煲电视剧的MM们，你是不是特别讨厌广告时间?那么，趁着广告时间起来跳个绳吧，拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦，简单几分钟就可以帮你减肥瘦身。

这4种日常减肥方法是不是不需要健身房，不需要健身器材呢?是不是在平时的看电视期间就可以完成的呢?其实日常生活中有很多的减肥方法可供我们选择，比如说做家务的时候都能起到减肥的效果，你对这些方法了解多少呢?