小编导读：生活中有各种各样的舞蹈，比如民族舞、拉丁舞、肚皮舞等等，这些舞蹈不仅仅能够提升人的气质修养，还可以减肥，但是正确的舞蹈可以加……

生活中有各种各样的舞蹈，比如民族舞、拉丁舞、肚皮舞等等，这些舞蹈不仅仅能够提升人的气质修养，还可以减肥，但是正确的舞蹈可以加速燃烧身体的脂肪，达到瘦身的效果，所以下面小编和大家分享一下正确的跳舞减肥的方法。

选择合适的舞蹈种类

街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每种舞蹈都有它们独有的特点。舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我们可以选择自己喜欢的舞蹈来练习，练习的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持。

舞蹈时间要适合

虽然舞蹈可以达到减肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧运动至少需要练习半个小时以上才能让脂肪得到充分的燃烧，所以舞蹈的练习自然也不例外。我们应该根据自己的作息来安排训练的时间，不过虽然我们总是强调练习的时间不能太短，但是尽量不要超过两个小时。

舞蹈前要热身

无论进行什么舞蹈，在舞蹈之前我们应该做一下热身。热身可以让身体的循环更加顺畅，主要以拉筋和活动关节为主。这么做的目的除了是让我们拥有更好的练习状态，更重要的是避免在运动中受伤。练习舞蹈重点是动作到位，而对于一些高难度的动作来说，如果热身做得不够好，不但会影响到动作的准确性，而且也容易造成拉伤的隐患。

舞蹈练习后要放松

我们选择舞蹈来瘦身的时候，进行完舞蹈训练之后，还需要适当的放松动作，在进行了一段时间的有氧运动之后，身体的血液循环和心跳频率都比较快，应该让它们恢复到正常的水平再去进行其它工作。这段期间我们可以对身体进行适当的按摩，放松紧张的肌肉，同时也能帮助线条变得更加明显。

以上就是小编介绍的正确的跳舞减肥的方法啦，MM们可以选择自己喜欢的舞蹈进行练习，这样的话，减肥的时候乐趣多多，跳舞的时间也要把握合适、进行舞蹈运动前一定要先进行热身哦。