小编导读：男性在为啤酒肚发愁的同时，女性同样为水桶腰发愁。两者虽然同样为了减掉腹部赘肉而努力，但是却因为方法的不科学，一直都是徒劳无功……

男性在为啤酒肚发愁的同时，女性同样为水桶腰发愁。两者虽然同样为了减掉腹部赘肉而努力，但是却因为方法的不科学，一直都是徒劳无功的。不用担心，接下来，小编小编就详细为大家介绍一下科学减肥的误区之男女颠倒的“减掉腹部赘肉方法”，让大家早日发现自己的错误，健康瘦腰。

大部分女性要减掉腹部赘肉会从饭开始行动饿肚子，男性会从运动开始--其实这是错误的方法。女性主要是位于皮肤（表皮层、真皮层）下面的皮下脂肪形成了腹部赘肉，要消除皮下脂肪比起饮食调节更应该做肌肉运动。男性容易产生的内脏脂肪会深入到肝、胃、大肠等脏器周围的空隙，但是由于内脏脂肪位于肚腹深处，所以不管再怎么活动身体，也很难让这些脂肪燃烧。要进行饮食调解才能减去。女性阻止内脏脂肪堆积的生长激素是从闭经后开始减少，内脏脂肪开始增加。闭经女性不仅应该做运动，还应该彻底进行饮食调解。

如果皮下脂肪多，应该培养腹肌。而且，如果做改善小腹、腰部、臀部的血液循环的伸展、按摩会更好。而要想消除内脏脂肪，减少每天摄取的总热量是当务之急。KB韩美赴韩整形网专家建议每天要减少500卡的热量。不喝酒、不吃油腻的食物也可以减少内脏脂肪。

另外，还可以试着运动减肥。具体而言就是，开始运动20分钟后，生长激素数值会暂时升高。因此，每天以呼吸声明显的强度做20分钟以上有氧运动比较好。氨基酸之一的褐藻酸也会促进生长激素的分泌。为了减掉腹部赘肉而不吃肉的情况有很多，吃少量褐藻酸含量丰富的牛肉较适宜。芝麻、鲍鱼、山药也含有很多褐藻酸。良好的睡眠也非常重要。由于就寝后的2个小时里和起床前2个小时里人体不会分泌生长激素，睡眠时间要在4个小时以上，才会有分泌生长激素的效果。

通过本文的介绍，相信各位男女朋友已经很清楚该运用怎样的方法可以轻松减掉腹部赘肉啦。另外，小编小编温馨提示：很多朋友都爱吃零食，但是绝大多数零食都是发胖的起源。所以大家若想减肥有效，就早日放下手中的零食啦。