小编导读：春天到了，而经过一个冬天的脂肪囤积，尤其是春节期间的暴饮暴食，很多人的脂肪厚度也十分“可观”，所以，为了自己的裙子，为了能够……

春天到了，而经过一个冬天的脂肪囤积，尤其是春节期间的暴饮暴食，很多人的脂肪厚度也十分“可观”，所以，为了自己的裙子，为了能够不暴露自己的肥肉，MM们不得不进行减肥了，所以，在这里小编要向大家介绍如何健康快速减肥—健康减肥操

第一步：转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步： 侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

伸展部位：左右侧腰。

第三步：提臀缩复

动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。

伸展部位：前腹和臀部肌肉。

第四步：伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。

伸展部位：背部肌群。

第五步：臀后侧

动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：臀部后侧肌肉。

第六步：大小腿

动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大小腿后侧肌肉。

第七步：大腿

动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大腿前侧肌肉。

第八步：大小腿和臀部

动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。

伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。

关于“如何健康快速减肥—健康减肥操”就介绍到这里了，希望想要减肥的MM们抽出时间进行运动，并且也希望MM们能够坚持。最后，祝大家减肥成功！