小编导读：随着时代的演变，人们认识的深入，减肥概念已经从单纯的“减肥成功”，变成为“成功的健康减肥”了。因为单纯地为了减肥而不顾及自身……

随着时代的演变，人们认识的深入，减肥概念已经从单纯的“减肥成功”，变成为“成功的健康减肥”了。因为单纯地为了减肥而不顾及自身的健康，往往得不偿失。所以，减肥就要健康减肥。今天，就让小编来跟大家传授几个健康瘦身的诀窍，让轻松大家练就易瘦体质。

1、减肥要有动力

无论做什么事情，动力是非常关键的，减肥，也是一样哦！想要让你自己更有恒心和耐心去减肥，那就要时刻保持足够的动力了？那么，动力源自于哪里呢？把自己的理想身材照片贴在家里最显眼的地方，写一些鼓励自己减肥的便条，这样，你就会更加动力去让自己瘦下来哦！

2、把你的饮食写下来

记下你吃了什么，这个另一个帮助你减少热量堆积的好方法。根据研究表明，记下你的饮食是改善饮食减肥计划的关键。当你把自己吃的食物、吃的份量、吃的原因等等都写下来，这样你就能在发现自己不健康饮食的同时更好地改善它哦！

3、坐下来用餐

坐下来用餐能让你更加专注你正在吃的食物，能减慢进餐的速度，从而也起到减少热量摄入的作用哦！很多人都喜欢边看电视边吃东西，殊不知，这种三心二意就是你减肥失败的重要原因哦！

4、更专业地运动

运动是减肥必不可少的一部分，但是，更加专业的运动计划能快速减肥事半功倍。花费了时间却没有得到相应的燃脂效果，那是减肥的最大错误之一哦！最好是选择最能燃脂的有氧运动，然后有规律地坚持下去，你就能更快更有效地减肥哦！另外，咨询专业健身教练的意见，更是能高效减肥的好方法。

5、清洁你的厨房

最好的减肥秘诀之一，就是要控制食欲哦！想要更有效地帮助自己管住那张馋嘴吗？那就把那些美食从你身边清理掉吧！尤其是一些高热量的垃圾食品，比如MM们最爱的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家里的垃圾食品清理出去，这就是减少热量摄入的最简单有效方法了。

6、停止枯燥的运动方式

停止枯燥的运动方式，切换到间歇训练吧！研究表明，间歇训练能加快脂肪的燃烧， 能帮助你更有效地达到减肥的效果。阻力训练和间歇训练可以帮助你增加肌肉的同时加快新陈代谢和脂肪燃烧，是最理想的减肥运动方式。

7、坚持就能瘦

坚持，是减肥的最重要原则。如果总是三分热度地反反复复地减肥，那就只能在不断地复胖中哦！所以，想要减肥的话，就要坚持下去哦！另外，反反复复地减肥还会让你的新陈代谢减慢，也是对减肥非常不利的哦！

想要健康有效减肥？方法是关键。有些朋友们正是因为没有掌握健康瘦身的秘诀才总是与美丽擦肩而过。现在，小编强烈推荐大家尝试以上的7个减肥小招，不用多长的时间，你们将会有所收获。