小编导读：外在的曼妙身材曲线虽然能够使自己成为众人间的焦点，但是内在的健康却是革命的本钱。因此，我们要学会曼妙身材与健康体魄一起抓，否……

外在的曼妙身材曲线虽然能够使自己成为众人间的焦点，但是内在的健康却是革命的本钱。因此，我们要学会曼妙身材与健康体魄一起抓，否则最终只会成为较弱的“林妹妹”。那么，怎样才能健康减肥呢？

——请看下文，五招让你轻松消脂。

锻炼腰部肌肉呼吸法

动作1双脚打开到与肩同宽，并稍稍屈膝，双手抱在后脑勺上，用鼻子深深地吸一口气，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部。

动作2双手十指相扣，掌心向上翻转朝向天花板，双手手臂伸直并举高在头顶，同时猛地收腹，把胸腔所有气体呼出。

俯身仰头

双腿并拢跪在床上，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将身子缓慢向前倾，直至与地面平行，尔后将头部向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习能使脸部脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，让你轻松成为瘦脸美人。

消除身体浮肿

经常坐在椅子上工作的人，常常弯曲着股关节的部位，导致下半身血液流动不畅，身体容易出现浮肿问题。大家可以利用午休的时候拉伸股关节。

动作1基本姿势：挺直腰杆，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，并迈出距离椅子一步远的距离，右手搭在椅背上。

动作2左手放在左脚膝盖上，一边吸气，一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角，拉伸右脚股关节的位置。然后一边呼气，一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖，恢复到原来动作1的姿势。相反一侧也做同样的动作。

倾身拉臂

双腿前后张开站好，挺直腰身，双手垂于两侧。利用腰部的力量将身子缓慢向前倾45°，同时双手交错向后延伸，将双臂拉直，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动片刻直至其感到酸累，这个运动能使你的身体脂肪加速燃烧，还能让肌肉变得更加紧实，从而达到减肥效果。

开腿抬臂

双腿像两侧张开站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双臂向两侧张开抬至与肩同高，利用腰部的力量将身子向左侧扭转，达到极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原姿势，接着缓慢向右侧扭转。该运动能使腰部脂肪加速燃烧，让你轻松白头粗腰，瘦出纤细小蛮腰。

为了光彩的外表而放弃身体的健康，显然得不偿失，学会健康与美丽两手齐抓才是明智之举。既然如此，那么，以上五招致胜的瘦身妙招大家怎能错过？