小编导读：减肥成功对于每个人来说都是非常高兴的事，可是也有一些人减肥后出现反弹情况，当然这给减肥者来讲打击是很大的。所以减肥一定要选择……

减肥成功对于每个人来说都是非常高兴的事，可是也有一些人减肥后出现反弹情况，当然这给减肥者来讲打击是很大的。所以减肥一定要选择对方法，选择健康减肥的方法。下面我们就给大家介绍，冬季健康减肥的方法，就是饮食减肥法。

冬季健康减肥可以通过以下的几种蔬菜来减肥。

1、娃娃菜

冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

2、柿子

柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

3、萝卜

萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。

晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。

4、甘蓝菜

包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。

冬季减肥除了要多吃以上的蔬菜外，还得要做到多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

当然健康减肥的方法，就是要求大家在减肥的同时还要有一个健康的身体。不能说是为了减肥而减肥，必须要做到的是减肥后仍然能有一个健康的身体。所以这就需要大家能够找到正确的减肥方法，不可盲目的去减。