小编导读：减肥不仅要将体重减轻，而且还要达到塑形的效果。比如说有的人腿粗，那就得要寻找瘦腿的方法。而用于瘦腿的方法有很多种，当然我们要……

减肥不仅要将体重减轻，而且还要达到塑形的效果。比如说有的人腿粗，那就得要寻找瘦腿的方法。而用于瘦腿的方法有很多种，当然我们要选择的就是健康减肥的方法，这样才能达到科学的健康的瘦腿。下面我们就来看看如何科学瘦腿?

健康减肥的方法之科学瘦腿法

首先，我们要每天坚持1小时锻炼来做瘦腿动作。

1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直，双臂尽力往后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次。

2、侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧进行。

3、运动+瘦腿精油按摩

200个下蹲+300个后踢+400个空中脚踏车，做完后擦上瘦腿精油，轻轻按摩15-20分钟。

4、高抬腿运动，每组一分钟，可以很好运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

其次，再来了解日常瘦腿方法

1、平时要多走楼梯，可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

2、在饮食方面要达到营养均衡，平时多吃瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，苹果可以减少下半身的水肿，西柚也可以减少大腿脂肪的积累。

3、洗澡的时候要注意按摩，用热水冲洗2分钟，按摩大腿，然后换冷水冲洗2分钟，继续按摩，可以帮助燃烧大腿多余的脂肪。

4、饭后不要坐着不动，站立半个小时或者出去散散步，可以防止脂肪积累。

以上给我们介绍的这种健康减肥的方法，就关于瘦腿的方法，这样就可以帮助大家达到健康的瘦腿，能够拥有秀长的美腿。最后，提醒大家，减肥一定要找到健康的正确的减肥方法。